WITAMINA D - W JAKICH DAWKACH SUPLEMENTOWAĆ?

Witamina D reguluje przemiany wapnia i fosforu w organizmie. Jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesu mineralizacji układu kostnego. Wiele badań podkreśla również jej rolę w profilaktyce takich chorób jak cukrzyca, nowotwory czy choroby układu sercowo-naczyniowego. W 2013 roku ukazały się wytyczne dotyczące suplementacji tej witaminy dla osób zdrowych oraz z grup ryzyka.

1. Zalecenia dotyczące suplementacji witaminą D w populacji osób zdrowych

 Grupa  Dawka zalecana  Okres suplementacji  Uwagi
 Niemowlęta, do 6. m.ż. 400 IU/dobę (10,0 μg/dobę)  do 6. miesiąca życia Suplementacja witaminą D powinna rozpocząćsię od pierwszych dni życia.Maksymalna dopuszczalna dobowa dawka: 1000 IU/d (25 µg/d).
Niemowlęta, 6-12 m.ż. 400-600 IU/dobę (10,0-15,0 μg/dobę) 6-12 m.ż. Zależnie od podaży witaminy D w diecie. Maksymalna dopuszczalna dobowa dawka: 1000 IU/d (25 µg/d).
Dzieci i młodzież, 1-18 r.ż. 600-1000 IU/dobę (15,0-25,0 μg/dobę) wrzesień - kwiecień Zależnie od masy ciała
Maksymalna dopuszczalna dobowa dawka dla dzieci w wieku 1-10 lat: 2000 IU/d (50 µg/d).
Maksymalna dopuszczalna dobowa dawka dla dzieci w wieku 10-18 lat: 4000 IU/d (100 µg/d).
Dzieci i młodzież, 1-18 r.ż. 600-1000 IU/dobę (15,0-25,0 μg/dobę) cały rok Jeśli nie jest zapewniona efektywna synteza skórna witaminy D w miesiącach letnich, zależnie od masy ciała. Maksymalna dopuszczalna dobowa dawka dla dzieci w wieku 1-10 lat: 2000 IU/d (50 µg/d). Maksymalna dopuszczalna dobowa dawka dla dzieci w wieku 10-18 lat: 4000 IU/d (100 µg/d).
Dorośli (>18 lat) 800-2000 IU/dobę (20,0-50,0 μg/dobę) wrzesień - kwiecień Zależnie od masy ciała. Maksymalna dopuszczalna dobowa dawka dla osób z prawidłową masą ciała: 4000 IU/d (100 µg/d).
Dorośli (>18 lat) 800-2000 IU/dobę (20,0-50,0 μg/dobę) cały rok Jeśli nie jest zapewniona efektywna synteza skórna witaminy D w miesiącach letnich, zależnie od masy ciała. Maksymalna dopuszczalna dobowa dawka dla osób z prawidłową masą ciała: 4000 IU/d (100 µg/d).
Seniorzy (>65 lat) 800-2000 IU/dobę (20,0-50,0 μg/dobę) cały rok Przez cały rok, z uwagi na obniżoną efektywność skórnej syntezy witaminy D, zależnie od masy ciała. Maksymalna dopuszczalna dobowa dawka dla osób z prawidłową masą ciała: 4000 IU/d (100 µg/d).
Kobiety planujące ciążę 800-2000 IU/dobę (20,0-50,0 μg/dobę) wrzesień – kwiecień* Zależnie od masy ciała *cały rok, jeśli nie jest zapewniona efektywna synteza skórna witaminy D w miesiącach letnich, zależnie od masy ciała. Maksymalna dopuszczalna dobowa dawka dla osób z prawidłową masą ciała: 4000 IU/d (100 µg/d).
Ciężarne, Karmiące piersią 1500-2000 IU/dobę (37,5-50,0 μg/dobę) nie później niż od II trymestru ciąży Ginekolodzy/położnicy powinni rozważyć włączenie suplementacji witaminą D wkrótce po potwierdzeniu ciąży. Weryfikacja skuteczności suplementacji. Uzyskanie i podtrzymanie stężenia witaminy D wynoszącego 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l). Maksymalna dopuszczalna dobowa dawka: 4000 IU/d (100 µg/d).

2. Zalecenia dotyczące suplementacji witaminą D w populacji osób z grup ryzyka deficytu witaminy D.

 Grupa  Dawka zalecana  Okres suplementacji  Uwagi
Noworodki urodzone przedwcześnie 400-800 IU / dobę (10,0-20,0 µg / dobę

400 IU/dobę (10,0 μg/ dobę)

Do momentu uzyskania wieku skorygowanego 40 tygodni

Kolejne tygodnie

Suplementacja witaminą D powinna rozpocząć się od pierwszych dni życia.
Otyłe dzieci i otyła młodzież 1200-20000 IU/dobę
(30,0-50,0 μg/dobę)
wrzesień - kwiecień Zależnie od stopnia otyłości.
Maksymalna dopuszczalna dobowa dawka dla dzieci w wieku 1-10 lat: 2000 IU/d (50 µg/d).
Maksymalna dopuszczalna dobowa dawka dla dzieci w wieku 10-18 lat: 4000 IU/d (100 µg/d).
Otyłe dzieci i otyła młodzież 1200-20000 IU/dobę
(30,0-50,0 μg/dobę)
cały rok Zależnie od stopnia otyłości.
Jeśli nie jest zapewniona efektywna synteza skórna witaminy D w miesiącach letnich.
Maksymalna dopuszczalna dobowa dawka dla dzieci w wieku 1-10 lat: 2000 IU/d (50 µg/d).
Maksymalna dopuszczalna dobowa dawka dla dzieci w wieku 10-18 lat: 4000 IU/d (100 µg/d).
Otyli dorośli i otyli seniorzy 1600-4000 IU/dobę
(40,0-100,0 μg/dobę)
cały rok Zależnie od masy ciała.
Maksymalna dopuszczalna dobowa dawka dla osób z prawidłową masą ciała: 4000 IU/d (100 µg/d).
Racjonalna ekspozycja skóry na promieniowanie społeczne jest bezpieczne, stanowi dodatkowe źródło witaminy D.
Pracownicy nocnych zmian 1000-2000 IU/dobę
(25,0-50,0 μg/dobę)
cały rok Zależnie od masy ciała.
Osoby pracujące na nocnych zmianach, z wyraźnie ograniczoną ekspozycją na promieniowanie UV.
Maksymalna dopuszczalna dobowa dawka dla osób z prawidłową masą ciała: 4000 IU/d (100 µg/d).
Ciemnoskóre osoby dorosłe 1000-2000 IU/dobę
(25,0-50,0 μg/dobę)
cały rok Zależnie od masy ciała.
Maksymalna dopuszczalna dobowa dawka dla osób z prawidłową masą ciała: 4000 IU/d (100 µg/d).

Wybrane piśmiennictwo:

  1. Płudowski P, Karczmarewicz E, Chlebna-Sokół D i wsp.: Witamina D: Rekomendacje dawkowania w populacji osób zdrowych oraz w grupach ryzyka deficytów - wytyczne dla Europy Środkowej 2013 r. Standardy Medyczne/Pediatria 2013 T. 10 573-578

PODOBNE ARTYKUŁY

Błonnik pokarmowy w profilaktyce i dietoterapii

BŁONNIK POKARMOWY W PROFILAKTYCE I DIETOTERAPII Konferencja Naukowo-Szkoleniowa „Błonnik pokarmowy w profilaktyce i dietoterapii”, odbyła się w Warszawie dnia 19 ...
Czytaj Dalej

Standardy postępowania dietetycznego w kardiologii – stanowisko PTD 2016

STANDARDY POSTĘPOWANIA DIETETYCZNEGO W KARDIOLOGII - STANOWISKO PTD 2016 Choroby układu sercowo-naczyniowego (ang. Cardiovascular Disease, CVD),  stanowią główną przyczynę zgonów, ...
Czytaj Dalej

Standardy leczenia dietetycznego otyłości prostej u osób dorosłych – Stanowisko PTD 2015

STANDARDY LECZENIA DIETETYCZNEGO OTYŁOŚCI PROSTEJ U OSÓB DOROSŁYCH - STANOWISKO PTD 2015 Polskie Towarzystwo Dietetyki zapoczątkowało publikację standardów leczenia dietetycznego ...
Czytaj Dalej

Kodeks etyki zawodowej dietetyka

KODEKS ETYKI ZAWODOWEJ DIETETYKA „Kodeks etyki zawodowej dietetyka Rzeczypospolitej Polskiej” został uchwalony przez Krajowy Zjazd Delegatów Polskiego Towarzystwa Dietetyki 20 ...
Czytaj Dalej

DIETETYK – profesjonalny doradca

DIETETYK - PROFESJONALNY DORADCA Dietetyk jest wykwalifikowanym specjalistą ochrony zdrowia, który posiada szeroką wiedzę w zakresie żywienia człowieka zdrowego i chorego. Poprzez ...
Czytaj Dalej

Czy jedzenie śniadań może pomagać w nauce?

CZY JEDZENIE ŚNIADAŃ MOŻE POMAGAĆ W NAUCE? Śniadanie jako pierwszy, i za wielu dietetyków uważany jako najważniejszy posiłek w ciągu dnia, dostarcza energii ...
Czytaj Dalej

Witamina B12

WITAMINA B12 Witamina B12 znana jest również pod nazwą kobalamina. Zaliczana jest do witamin z grupy B, które są rozpuszczalne w wodzie ...
Czytaj Dalej

Dieta cud, czyli marzenie każdej kobiety

DIETA CUD, CZYLI MARZENIE KAŻDEJ KOBIETY Media co jakiś czas przedstawiają nowe metody na zrzucenie zbędnych kilogramów bez wysiłku. “Jesz ...
Czytaj Dalej

Czy można jeść po godzinie 18?

CZY MOŻNA JEŚĆ PO GODZINIE 18? Mówi się „śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi” oraz „śniadanie ...
Czytaj Dalej

Czy ziemniaki tuczą?

CZY ZIEMNIAKI TUCZĄ? Z punktu widzenia żywieniowca, ziemniaki nie są zaliczane do grupy warzyw. Wynika to z faktu, że bogate są ...
Czytaj Dalej

Nadmiar soli w diecie

NADMIAR SOLI W DIECIE Sól, a w zasadzie sód potrzebny jest człowiekowi m.in. do utrzymania odpowiedniego ciśnienia krwi. W dużym uproszczeniu: ...
Czytaj Dalej

Jak wygrać z monotonią w diecie?

JAK WYGRAĆ Z MONOTONIĄ W DIECIE? Każdy miewa czasem problem z pomysłem na obiad lub śniadanie. Codziennie powtarzające się kanapki z żółtym ...
Czytaj Dalej