Media co jakiś czas przedstawiają nowe metody na zrzucenie zbędnych kilogramów bez wysiłku. “Jesz co chcesz, a chudniesz” - obiecują. Nic bardziej mylnego. Stosowanie diet, szczególnie w młodym wieku, kiedy organizm nadal rośnie i się rozwija, powinno przebiegać pod kontrolą dietetyka. Stosując nieprawidłowo skomponowane lub zbyt restrykcyjne diety możemy sobie wyrządzić krzywdę. To samo dotyczy stosowania produktów odchudzających, typu herbatki ziołowe, suplementy diety i inne.

Aby bezpiecznie i skutecznie pozbyć się nadmiernej wagi należy przede wszystkim trwale zmienić swój sposób żywienia. Nawet najlepsza dieta nie będzie skuteczna po zaprzestaniu jej stosowania. Tak więc znacznie lepiej dokonać mniejszych, ale trwałych zmian w swoim jadłospisie, niż stosować restrykcyjną dietę przez krótszy okres. Unikniemy wtedy efektu jojo, mniej obciążymy organizm, a nasze działania przyniosą trwałe efekty. Niestety, nie obędzie się bez kilku wyrzeczeń, ponieważ nie istnieje żadna dieta cud, ani cudowny produkt, które sprawią, że po ich zastosowaniu, możemy objadać się wszystkim na co przyjdzie ochota, a pozostaniemy szczupli.

Nie można też zapominać o aktywności fizycznej. Odpowiednia dawka ruchu pomoże, osiągnąć i utrzymać prawidłową masę ciała.